Los trastornos de ansiedad afectan a personas de distintas edades y contextos, y se caracterizan por la presencia persistente de miedo o preocupación excesiva que interfiere con la vida diaria.
Entre los síntomas más comunes se encuentran la sensación de peligro inminente, nerviosismo extremo, respiración agitada, aumento del ritmo cardíaco, sudoración y temblores.
De acuerdo con Siri Kabrick, enfermera practicante en Psiquiatría y Psicología del Sistema de Salud de Mayo Clinic en Fairmont, Minnesota, estas manifestaciones pueden resultar más intensas de lo que justifica la situación real y, en consecuencia, provocar cambios en la rutina de las personas.
“Estos sentimientos de ansiedad y pánico pueden interferir con las actividades diarias y ser difíciles de controlar. Pueden hacer que evite lugares o situaciones”, explicó.
Antes de determinar un tratamiento, precisó Kabrick, es fundamental que un profesional de salud descarte posibles causas físicas. Una vez realizado este paso, el manejo del trastorno puede incluir psicoterapia, medicación y modificaciones en el estilo de vida.
“Los cambios en el estilo de vida y las estrategias de afrontamiento también pueden marcar la diferencia”, subrayó.
Las recomendaciones del equipo de Mayo Clinic se agrupan en varias áreas:
Hábitos y consumo
- Evitar el alcohol y las drogas recreativas, ya que pueden desencadenar o intensificar la ansiedad.
- Reducir o eliminar la nicotina y la cafeína, por su potencial para agravar los síntomas.
Cuidado personal
- Mantener una alimentación balanceada, con frutas, verduras, granos integrales y pescado.
- Dormir lo suficiente y, si hay dificultades para descansar, buscar orientación médica.
- Realizar actividad física de forma regular, aumentando progresivamente la intensidad.
Apoyo y seguimiento
- Identificar los desencadenantes y aplicar las estrategias acordadas con el profesional de salud mental.
- Mantener contacto social y evitar el aislamiento.
- Cumplir con el plan de tratamiento, incluyendo medicamentos y terapia.
- Involucrar a la familia y amigos para reforzar el apoyo.
Manejo emocional
- Practicar técnicas de relajación como meditación, yoga o visualización.
- Llevar un diario para detectar patrones de estrés y evaluar avances.
Kabrick advirtió que la ansiedad no suele desaparecer por sí sola y que su intensidad puede aumentar si no se recibe atención.
“Cuanto antes se busque ayuda, más efectivo será el tratamiento”, concluyó.
Cabe mencionar que de acuerdo con datos del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), en México se registraron 8,837 casos de suicidio en 2023, cifra superior a los 7,869 contabilizados en 2020.
Aunque no existen registros oficiales que atribuyan directamente estos decesos a trastornos de ansiedad no controlados, especialistas advierten que este tipo de afecciones puede incrementar el riesgo de conductas suicidas, lo que refuerza la importancia de su detección y tratamiento oportuno.
Mayo Clinic es una organización sin fines de lucro dedicada a la atención médica, investigación y educación, que busca ofrecer soluciones y tratamientos a personas con diferentes necesidades de salud.
